Доступно [Basebody] Мышцы в йоге (Ксения Шатская, Павел Радионов)

​

Содержание курса
1 урок
Мышцы стопы
Подробный разбор глубоких и наружных мышц стопы, их функций и практические упражнения для их активизации, оздоровления и включения в практику асан йоги и разогревающих упражнений

2 урок
Мышцы голени и бедра
Конгломерат мыщц, отвечающих за здоровое колено, их подробный разбор, практические рекомендации по тому, как найти эти мышцы в теле, почувствовать и развить их функционал

3 урок
Мышцы таза
Анатомический разбор строения и функционирования внутренних и наружных мышц тазового сегмента ОДА, практическое занятие по освоению этих мышц

4 урок
Мышцы кора
Подробный разбор мышц, формирующих ядро опорно-двигательного аппарата человека, практический комплекс упражнений, прорабатывающий функциональность мышц осевого цилиндра (кора)

5 урок
Дыхательные мышцы
Анатомия и биомеханика дыхательных мышц, практические рекомендации по качественному освоению этих важнейших для практики йоги, мышц

6 урок
Мышцы плечевого пояса
Мышцы плечевого пояса, их анатомия, функциональная анатомия и актуальные упражнения для развития этого сегмента ОДА

7 урок
Мышцы шеи и головы
Анатомия, биомеханика, функциональная анатомия поверхностных и глубоких мышц шеи, упражнения для укрепления глубоких сгибателей шеи, практические рекомендации по поддержанию мышц шеи и головы максимально здоровыми

8 урок
Мышцы предплечий и ладоней
Анатомия, биомеханика и участие данных мышц в практике асан

БОНУС
Функциональная йога-тренировка
Полноценный урок йоги, прорабатывающий все, рассмотренные в курсе, группы мышц, нацеленный на максимальное включение мышц в практику, повышение их функционала, укрепление ослабленных групп и снятие избыточного тонуса с тех, которые закрепощены и истощены