Три основных направления, с которыми будем работать: БИОХИМИЯ: • настройка пищеварительной системы (ЖКТ) • настройка эндокринной (гормональной) системы • настройка репродуктивной системы • настройка иммунной системы • настройка циркадных ритмов • закрытие дефицитов и кредитной системы организма • индивидуальный подбор здорового рациона балансирующего гормоны • выведение гормонов на пик (наша молодость, активность, энергичность, красота) ФИЗИОЛОГИЯ: • настройка мышечной системы • настройка костной системы • настройка лимфатической системы • настройка корректной передачи электрических импульсов через связь мозг-мышцы • настройка биомеханики и корректных двигательных паттернов • настройка корректного положения тела в пространстве по суставам (стопы, колени, таз, осанка, голова) • настройка дыхательной системы • развитие функционала тела (мобильность, координация, баланс) СОЗНАНИЕ: • изменение мышления на ресурсное и эффективное • навык здоровой реакции на стресс • настройка корректной работы нервной системы • работа с психосоматикой • работа с блокирующими программами • навык самостоятельного переключения симпатической нервной системы на парасимпатическую (стресс/расслабление) • увеличение скорости обработки информации • увеличение эффективности работы мозга и ЦНС Спойлер: Программа Программа курса: Модуль 1. Базовая инструкция к организму. Как максимально эффективно использовать свои природные ресурсы. Тема: Основы функциональной медицины для оптимального использования ресурсов организма. Ключевые темы: Комплексный подход, суть функциональной медицины Разоблачение мифов о закрытии дефицитов организма Почему важно возвращать природные настройки? (12 систем организма) Дополнительные материалы/тренировки: Правило сбалансированной тарелки, питание восстанавливающее гормоны Анатомические поезда, мышечные линии Лимфодренажный комплекс 2 HIIT-тренировки Конструктор рациона Результат: Больше не нужно будет следовать разным мнениям экспертов в теме здоровья и сомневаться, нужно ли именно вам убирать из рациона молочку и глютен и почему. У вас будет четкая пошаговая инструкция к своему организму и умение самостоятельно корректировать и управлять его процессами. Модуль 2. Контроль и управление Тема: Как перестать разрушать себя выученными реакциями на стресс и обрести свободу от влияния своих негативных эмоций. Ключевые темы: Нервная система, стресс Связь кишечник-мозг, пустая еда Закупка: как легко разобраться в составах Циркадные ритмы, гигиена сна Биомеханика, детские паттерны движения Дополнительные материалы/тренировки: Белок и его свойства Комплекс упражнений "осанка" 2 HIIT-тренировки Гайд "стоп-продукты" Результат: Стресс, тревога и негативные эмоции больше не контролируют вас. Теперь у вас есть пульт управления и навык стрессоустойчивости, а также методики, которые помогут вернуть себе это состояние даже в самые сложные периоды жизни самостоятельно. Модуль 3. Секрет ресурсности. Где и как на самом деле брать энергию в неограниченных количествах? Ключевые темы: Пирамида Маслоу Ошибки пирамиды питания Рептильный, животный и человеческий мозг: как накормить свою рептилию? Энергоемкость: почему мало энергии? Походка, важность положения и работы стопы Жиры и их свойства Комплекс для стоп 2 HIIT-тренировки Результат: Утра, где вы просыпаетесь без сил и энергии на все свои задачи, больше нет в вашей жизни. У вас есть доступ к неограниченным ресурсам своего организма и навык, как и чем в любой момент времени повышать свой энергоресурс. Модуль 4.. Гормональное здоровье. Как управлять своими гормонами, молодостью и красотой Ключевые темы: Холестерин — гормональный папа Точка зрения: ты — герой своего фильма Энергоемкость: где взять энергию? Детокс, печень, желчный Smart fitness: связь мозг-мышцы Углеводы и их свойства Комплекс упражнений на баланс, координацию, мобильность 2 HIIT-тренировки Результат: Гормональные и другие процессы в вашем организме больше не происходят "сами по себе". У вас есть четкое понимание и навык управления своими гормонами и выстраивания себя корректно на биохимическом уровне. Модуль 5. Привлекательность и женское здоровье. Как перейти в изобильный режим жизни Ключевые темы: Иммунитет, аллергии Бады Работа с ограничивающими программами Женский цикл: питание и тренировки по циклу Функциональные тренировки дома + "волшебный коктейль" — нутрицеветическая схема от ОРВИ для взрослых и детей Результат: Для женщин: Критические дни больше не причина отменять свои дела, быть на нуле и выпадать из привычного ритма жизни. Вы знаете, как тренироваться и питаться по циклу, чтобы достичь максимально эффективных результатов, а также поддерживать свой организм в этот важный период. Для мужчин и женщин: понимание природных циклов организма, как именно восполнить дефициты и в каких случаях нужно подключать нутрицевтики. Модуль 6. Мужское здоровье и активность. Как перейти в эффективный режим жизни Ключевые темы: Эмоциональный голод Питание в особых случаях (ресторан, поездки, мероприятия) Работа с ограничивающими программами Мужской цикл: питание и тренировки по циклу. Как природно повысить тестостерон Силовые тренировки Результат: Определение мужского цикла и навык того, как максимально эффективно питаться и тренироваться в его периоды для лучших результатов. Умение природным путем вывести на пик свои гормоны, либидо, активность и качество секса. Знание, как подобрать себе рацион в ресторане/поездках/особых случаях, чтобы не было откатов и срывов.
