По сравнению с классической кето-диетой, циклическая кето-диета более устойчивая, а также позволяет снизить риск хронических заболеваний (диабет, сердечно-сосудистые, некоторые виды рака). Эта книга будет полезной как для начинающих так и для практикующих кето питание. Циклическая кетогенная диета особенно полезна тем, кто желает активно заниматься фитнесом, поддерживать высокую мышечную массу, крепкий опорно-двигательный аппарат и предупреждать заболевания зависимые от возраста. Во всем мире бремя заболеваемости и смертности от хронических заболеваний, связанных с питанием, увеличивается из-за плохого качества питания и чрезмерного потребления калорий. По сравнению с классической кето-диетой, содержащей большое количество продуктов животного происхождения, периодическое увеличение потребления углеводов делает циклическую кето-диету более устойчивой, а также позволяет снизить риск хронических заболеваний таких, как диабет 2 типа, сердечно-сосудистых и некоторых видов рака. Для индивидуального сопровождения и профилактики заболеваний точно рассчитанное питание может предложить более эффективные подходы с учетом индивидуальных особенностей, таких как геном, метаболом и микробиом. Эта книга будет полезной как для начинающих так и для тех, кто уже давно ею пользуется. Спойлер: Оглавление Для кого эта книга Основы диеты Стратегия ЦКД и физические нагрузки Питание в дни кето-диеты Как рассчитать кето-макросы. 5 шагов Питание в дни повышенного потребления углеводов (ппу) Режимы чередования Режимы микроциркуляции Режимы макроциркуляции Как выбрать режим Пример меню Пример сочетания циклического голодания и циклической кето-диеты Рецепты Онлайн ресурсы Публикации Автор: Доктор Роман Мальков. Доктор Р. Е. Мальков длительное время работал в США как эксперт в области питания и фитнеса. Он является автором книги The Carb Cycling Diet, которая пользуется популярностью во всем мире Формат: pdf, epub, fb2, mobi.
