Этот курс для Вас, если у Вас имеются следующие симптомы: дискомфорт в кишечнике избыточный веc ослабленный иммунитет, аллергия и сезонные заболевания нет чувства легкости и энергии постоянная усталость запах изо рта высыпания на теле, акне частый герпес на губах плохой сон, много стрессов признаки запоров, метеоризм, атония пищевая зависимость от сладкого Курс состоит из: 1. Трёх направлений знаний: о связи микробиоты с состоянием здоровья и функциональности других органов; о причинах возникновения дисфункций и нарушений работы кишечника; о связи дисбаланса микрофлоры и пищевых зависимостей. 2. Практических рекомендаций по исключению PRO-воспалительных продуктов 3. Рекомендаций по внедрению продуктов, питающих микрофлору 4. Самодиагностики по признакам дисбаланса микробиома 5. Рекомендаций по коррекции пищевых зависимостей 6. Домашних заданий для закрепления полезных привычек и эффективного результата. Спойлер: Программа курса Программа курса: Модуль № 1. Что такое микробиом? связь с питанием Узнаете важную информацию о работе кишечника и основах формирования здоровой микрофлоры кишечника, о причинах возникновения дисфункций и нарушений работы кишечника, о связи дисбаланса микрофлоры и пищевых зависимостей. Сделаете выводы и составите список продуктов, которые исключите из рациона. Урок 1. Что такое микробиом Кишечник — основа здоровья Факты о микробиоме Ось «микробиом — мозг» Урок 2. Связь микробиома и питания Заболевания от вредной пищи Продукты PRO-воспаления Сахар, углеводы, молоко, глютен и микробиом Урок 3. Дисбаланс микробиома Признаки дисбаланса микробиома Последствия дисбаланса микробиома Модуль №2. Зависимости в питании и микробиом Узнаете важную информацию о причинах пищевых пристрастий и зависимостей и связи с состоянием микрофлоры кишечника. Проведете самодиагностику состояния, наметите план работы с пищевыми зависимостями Урок 4. Пищевые зависимости Почему возникают зависимости Микробиом и зависимости от сладкого Микробиом и зависимости от соленого, жирного, дрожжей, алкоголя, мяса Эксперимент: сладости и патогены Психика, зависимость от еды и микробиом Урок 5. Диагностика микрофлоры Диагностика патогенной микрофлоры Рост патогенной микрофлоры Тяга к продуктам. Дефициты Как корректировать зависимости и тягу к продуктам Модуль №3. Первопричина нарушений в организме и кишечник Узнаете важную информацию о причинах дисфункций и нарушений в организме. Увидите связь болезней различных органов с состоянием микрофлоры кишечника. Сделаете выводы и примените знания для коррекции состояния кишечника. Урок 6. Связь работы кишечника и других систем организма Нарушения функционирования кишечника Заболевания, связанные с воспалением кишечника и нарушением микробиома Микробиом и заболевания Кислотность, желчеотток. Связь с кишечником Урок 7. Микробиом и различные виды нарушений в организме Микробиом и иммунитет Микробиом и ожирение Микробиом и аболевания кишечника Микробиом и здоровье щитовидной железы Микробиом и заболевания кожи Модуль №4. Питание в балансе для здоровья Узнаете важную информацию об основах сбалансированного здорового питания для здоровой микрофлоры. Познакомитесь с различными типами питания, определите наиболее подходящий тип питания для себя. Составите список продуктов для восстановления и поддержания здоровой микрофлоры. Составите примеры своего идеального завтрака/обеда/ужина и перекуса Урок 8. Сбалансированное питание как основа здорового микробиома Питание как источник здоровья Что такое сбалансированное питание Питание для баланса микробиома Урок 9. Питательные вещества и гликемический индекс Клетчатка-главная пища для микробиома Белок Жиры Опасные жиры, трансжиры Углеводы Гликемический индекс Продукты и гликемический индекс Урок 10. Правила здорового питания для хорошего функционирования кишечника Приемы пищи. Баланс Конструктор завтрака Конструктор обеда Конструктор ужина Приемы пищи Перекус Модели питания-виды диет Питание в балансе и другие правила здорового микробиома Пройдя онлайн-курс за 1 месяц Вы получите: ярко выраженное улучшение пищеварения отсутствие вздутия в животе регулярный стул минимум 2 раза в день (по стандартам) кардинальное укрепление иммунитета улучшение кожи лица и тела ощущение легкости во всем теле заметно более стройное тело без «чужих» кг
