Онлайн марафон - Проведение силовых тренировок в групповых программах Для инструкторов групповых программ. О марафоне В марафоне 4 урока. Продолжительность видео уроков - 4 часа + 2 подарка, 2 мастер-класса + запись онлайн семинара - МФР и стретчинг. Оборудование, используемое в марафоне: бодибар или гантели Спойлер: Программа марафона Файл №1 Введение. Принципы составления силовых тренировок в ГП. Принципы жиросжигания. Паузы между выполнениями упражнений. Примеры упражнений в 3х основных положениях тела. Формат класса. Энергопотребление. 3 вида силовых упражнений. Фаза в упражнении. Все о темпе выполнения упражнений. Энергоемкость упражнений. Обучающая, фазовая и финальная часть в выполнении упражнений. Делать или нет весь класс с клиентом? Урок №2 Разучивание упражнений. Исходное и конечное положение тела.Введение в музыку. Какие упражнения нужно разучивать? Как разучивать упражнения, видео примеры. Ограничение веса отягощения. Интенсивность в классе. Принцип очередности упражнений. Выполнение ассиметричных упражнений. Как добавлять руки, делая упражнения на ноги? Как считать количество повторений упражнений, лайф хак. Урок №3 Программа №1. Положение тела стоя. Программа №1. Положение тела стоя на коленях, сидя и лежа на спине. Программа №1. Таблица 40 упражнений и таблица программы. Урок №4 Базовая программа № 1. 4 круга. Базовая программа № 2, 3. Меняем упражнения местами, 4 круга. Базовая программа № 4-5. Соединяем блоки, 4 круга. Базовая программа № 6-10. Разбиваем блоки, 4 круга. Базовая программа № 11. 3 круга. Базовая программа № 12, 13. Меняем упражнения местами, 3 круга. Базовая программа № 14-15. Соединяем блоки, 3 круга. Базовая программа № 16-20. Разбиваем блоки, 3 круга. Разбор остальных упражнений в положении тела стоя с 1 по 22 упражнение. Разбор остальных упражнений в положении тела стоя на коленях с 23 по 32 упражнение. Разбор остальных упражнений в положении тела сидя и лежа с 33 по 40 упражнение Как подставить остальные упражнения в шаблон базовых программ? Важно! 3900ք Не ограниченный доступ Домашние задания 40 упражнений 20 силовых программ 2 мастер-класса Подарок - МФР+стретчинг (3 часа)
