Программа: Модуль 1. Теория. - Что такое гибкость? - Как гибкость влияет на амплитуду движений? Примеры. - Физиологичен ли шпагат? - Мышечное волокно и сухожильно-мышечный комплекс. - Центрально-нервная система. - Нервно-мышечное веретено и комплекс "Гольджи". - Мышца → пучки → волокна → миофибриллы → саркомеры. - Гибкость и эластичность, в чем разница? - Реакция мышцы на внешнее раздражение. - Возбудимость, сокращаемость, растяжимость, эластичность. - Активный и пассивный стретчинг, какие виды бывают? - Триггерные точки, влияние на силу и как работать? - Цели и задачи стретчинга. Модуль 2. Практика. - Мастер - класс. - Суставная гимнастика - стопа, глень, бедро, ягодицы. - Упражнения и техника выполнения. - Формат урока в групповых программах. - Пример воздействия ишемической компрессии. - Суставная гимнастика - верхние конечности. - Упражнения и техника выполнения. - Практика работы с триггерными точками. - Работа с прямой и косыми мышцами живота. - Как растягивать квадратную мышцу спины? - Временные рамки для упражнений. - Работа с дельтами и мышцами воротниковой зоны. - Расслабление мышц спины. Протрузии и грыжи Модуль 3. ПИР (постизометрическая релаксация). - Что такое ПИР и как это работает? - Упражнения при использовании ПИР на: квадрицепс, бицепс бедра, икроножную, приводящую бедра и ягодичную мышцу. - Как помогать клиенту в упражнениях? - Помогает ли давление для выполнения упражнения? - Как сесть на шпагат? - Как правильно тестировать клиента?
