Йогалатес — это сочетание хатха-йоги и пилатеса. Регулярная практика поможет оздоровить позвоночник и суставы, избавит от болей в шее, пояснице и между лопатками. Нагрузка с весом собственного тела приведет мышцы в тонус и обеспечит привлекательный рельеф. Вы избавитесь от целлюлита, подтянете живот, сделаете силуэт более изящным, улучшите растяжку. А еще получите ощущения тепла и гармонии внутри. 01 Акцент тренировки: Йогалатес для комплексной проработки мышц всего тела Практика позволит вам погрузиться в себя, прочувствовать все мышцы и буквально заново познакомиться со своим телом. Вы почувствуете свободу в суставах и легкость движений, уменьшите отечность, укрепите все группы мышц и значительно улучшите растяжку. Тренер: Елена Лукке Длительность: 58 минут Сложность: ●○○○○ Оборудование: 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги) Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес 02 Тренер: Елена Лукке Длительность: 48 минут Сложность: ●●○○○ Оборудование: 2 массажных мячика 7-12 см (замена: свернутый в рулон плед) Акцент тренировки: Йогалатес для освобождения грудного отдела, лопаток и плеч Хотите сделать руки рельефными, избавиться от отеков и дряблости в области трицепсов и подмышек, убрать жировые складки на спине? Этот комплекс поможет! Он наладит движение в грудном отделе позвоночника и суставах плечевого пояса, улучшит лимфоток и осанку, включит все мышцы в работу. 03 Тренер: Елена Лукке Длительность: 34 минуты Сложность: ●●○○○ Оборудование: Нет Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес Акцент тренировки: Йогалатес для тазового дна, поясницы и тазобедренных суставов Работа с мышцами тазового дна позволит подтянуть живот, забыть о боли в пояснице, укрепить гинекологическое здоровье и сделать интимную жизнь ярче. Освобождение тазобедренных суставов избавит ноги от отечности, улучшит кровообращение и подарит легкую походку. 04 Тренер: Елена Лукке Длительность: 45 минут Сложность: ●●○○○ Оборудование: Нет Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес Акцент тренировки: Йогалатес для укрепления ягодиц и улучшения опоры в стопы Красивая женственная практика состоит из движений, перетекающих друг в друга и напоминающих танец! Урок содержит множество балансовых упражнений, которые эффективно включают в работу ягодицы и ноги. Вы укрепите мышцы нижней части тела без сверхнагрузки, работая только с весом своего тела — без гантелей. Бонус Тренер: Елена Лукке Длительность: 19 минут Сложность: ●○○○○ Оборудование: Нет Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес Акцент тренировки: Йогалатес от отеков и для запуска лимфы Короткий, мягкий, но очень эффективный лимфодренажный комплекс буквально за одно занятие избавит ваше тело от отеков, уберет одутловатость лица и мешки под глазами. Практикуйте в конце дня для обретения легкости или по пробуждении, чтобы избавиться от «классической» утренней отечности.
