Доступно [Fitstars] Фитнес в беременность (Алеся Высоцкая)

​

Курс подходит, если…
- Находитесь на любом триместре беременности
- Хотите физически подготовиться к родам: укрепить мышцы, увеличить выносливость, улучшить мобильность суставов
- Уменьшить отечность, боли в области таза и пояснице
- Снять стресс и напряжение
- Снизить риски ожирения и гестационного сахарного диабета (диабета беременных)
- Хотите быстрее восстановиться после родов и вернуться в форму
- Нормализовать работу кишечника
- Снять усталость и улучшить общее состояние организма

Из чего состоит обучение?
Всего 14 уроков, в которых вы получите теоретические знания, готовый план занятий и схемы тренировок для каждого триместра.
Длительность тренировок от 10 до 30 минут.

Урок 1 Теория
Физиологические особенности беременной. Разберетесь, как перестраивается организм женщины во время беременности. Узнаете особенности, которые характерны для каждого триместра. На что обратить внимание в ежедневной жизни и как уберечь себя от негативных последствий незнания.

Урок 2 Теория
Позвоночник беременной и боли в спине. Разберем естественные изгибы позвоночника и их функции. Причины изменения осанки у беременной. Узнаем, как не допустить или снизить боли в спине.

Урок 3 Теория
Тазовое дно в беременность. Узнаем о важности здоровья мышц тазового дна. Разберемся, почему эффективна именно комплексная работа.

Урок 4 Теория
Рацион беременной. Выясним, из чего должен состоять рацион беременной, от каких продуктов желательно отказаться. Раскроем вопрос о кофе и газированных напитках. Разберемся с причиной появления отеков.

Практика
10 практических тренировок, которые построены с учетом физиологических особенностей здоровья женщины в период беременности.

Тренировки
- 5 тематических тренировок, направленных на: грудной отдел, дыхание, тазобедренный сустав, тазовое дно, стопы
- 5 общих тренировок — гимнастика для беременных.