О чем этот курс Курс посвящен современным представлениям о стрессе и стрессоустойчивости. Вы изучите следующие темы: факторы, влияющие на возникновение стресса; причины разной реакции на стресс и его силу; признаки и стадии стресса; психофизиология стресса, влияние гормонов; диагностика стресса у себя и близких; физиологические и психологические элементы стрессоустойчивости; методы повышения устойчивости к стрессу; план действий в ситуациях острого стресса и профилактика такого состояния; понятие копинг-стратегий и способы их использования; последствия стресса. Видеокурс* включает записи вебинаров с разбором темы. После каждой пройденной темы предусмотрено тестирование. В случае успешного окончания программы вы получите бессрочный доступ ко всем материалам — можно будет вернуться к ним в любой момент. Спойлер: Содержание курса Состав видеокурса* Видеолекция 1. Стресс и стрессоустойчивость: проявления стресса на уровне психофизиологии и психологии, способы профилактики 1. Стрессоустойчивость, типы поведения и стресс-факторы 3 ч Что такое стресс-реакция. Что такое стрессоустойчивость. Физиологические и психологические элементы стрессоустойчивости. Методы повышения стрессоустойчивости. Индивидуально-личностные особенности человека и их влияние на реакции на стресс. Ресурсы для всех типов поведения. 2. Фазы и проявления стресса – на что обратить внимание 3 ч Как другие понимают, что я испытываю стресс. Проявления стресса на разных уровнях. Субсиндромы стресса. Мешает или помогает стресс решать жизненные задачи. Стадии стресса. Какие события могут вызвать стресс. Эустресс и дистресс. Диагностика и интервенция. 3. Психофизиология стресса – как организован процесс стресс-реакции 3 ч Каким образом организм понимает, что он испытывает стресс. Психофизиология стресса. Гормоны стресса и их влияние на организм. Стрессовые системы ствола головного мозга. Гормональные атаки во время стресса. Особенности реагирования на стресс. Видеолекция 2. Влияние стресса на человека. Профилактика стресса. 4. Профессиональный стресс в деятельности руководителя: признаки проявления и способы профилактики 3 ч Каковы негативные последствия стресса. Какие этапы проходит в своем развитии стресс, и чем они характеризуются. Какие бывают виды стресса и в чем их отличия. По каким признакам определить наличие у себя стрессового состояния. Что нужно делать в ситуации острого стресса. Как можно осуществлять профилактику стресса. Какие управленческие решения способствуют профилактике стресса у сотрудников организации. 5. Стресс и его влияние – нужна ли помощь человеку, находящемуся в состоянии стресса? 3 ч «Глянцевое» понимание стресса, или как понять другого. Эпидемия стресса XX века. Ингредиенты стресса. Что такое стрессоры. Универсальные и индивидуальные стрессоры. Составные элементы стратегии помощи. Принцип построения копинг-стратегии. Мишени интервенции в стратегиях совладания. Последствия стресса. Ваши результаты сможете находить пути выхода из стрессовых ситуаций, не загоняя организм; поможете себе и близким справляться со стрессовыми ситуациями.
