Запись [Level One] Настройка счастья: подход нейробиолога (Татьяна Смирнова)

​

Мы довольно плохо предсказываем, что сделает нас счастливыми
Кажется, что здесь можно довериться себе: уж кто лучше нас знает, чего мы хотим. Но мозг постоянно ошибается в прогнозах. Мы переоцениваем, сколько радости принесут одни события, и недооцениваем другие. Получаем долгожданное повышение или оказываемся наконец в отпуске, но быстро привыкаем к хорошим переменам, и они перестают приносить столько радости, сколько мы ожидали.
На курсе разберемся, где наша интуиция дает сбой и что вместо нее предлагает современная нейробиология.

Некоторые научно подтвержденные способы стать счастливее кажутся неожиданными
Благополучие устроено сложнее формулы «больше приятного + меньше неприятного». Поставить сложную цель и упорно идти к ней, искренне радоваться чужим успехам, иногда ограничивать себя в удовольствиях — исследования показывают, что все это для ощущения счастья может оказаться полезнее, чем ведерко мороженого или новый автомобиль в гараже. На курсе разберемся, что современная наука знает о механизмах счастья

Мы очень на многое можем повлиять — и для этого не нужно переделывать всю жизнь
Необязательно находить предназначение или переезжать к морю. На субъективное благополучие влияют вещи гораздо меньшего масштаба. Многие из этих вещей можно встроить в ту жизнь, которая у нас уже есть. Сосредоточимся на небольших реалистичных изменениях образа жизни вместо попытки начать все с нуля.

Счастье — это не одна эмоция, а целая система
Наше благополучие складывается из разных вещей: удовольствия и удовлетворенности жизнью, отношений с другими, ощущения собственной компетентности, наличия правильных целей, способности восстанавливаться после трудных периодов. Поэтому вместо поиска одной кнопки счастья разложим эту систему на составляющие и посмотрим, что именно проседает у каждого из нас. В начале курса измерим свой текущий уровень субъективного счастья, а затем будем разбираться с каждой из его составляющих отдельно

Программа курса

1. Счастье сточки зрения нейробиологии
Разберемся, из чего складывается субъективное благополучие, почему хорошее быстро становится привычным и что помогает дольше сохранять удовольствие от жизни.

2.Из чего складывается счастье
Разберемся, как благодарность, отношения, сон, физическая активность и питание влияют на субъективное благополучие — и какие небольшие изменения помогают чувствовать себя лучше.

3.Какие цели делают нас счастливыми
Разберемся, какие цели действительно поддерживают субъективное благополучие, почему важен не только результат, но и путь к нему и как письменные практики помогают лучше понимать себя и свою жизнь.

4.Как сохранять устойчивость в сложные периоды
Разберемся, от чего зависит психологическая устойчивость, почему одни объяснения происходящего усиливают беспомощность, а другие помогают быстрее восстанавливаться и продолжать движение к целям.

5.Откуда берется уверенность в себе
Разберемся, от чего зависит уверенность в себе, что ее подтачивает и как постепенно становиться увереннее через лучшее понимание себя и новый опыт.

Что входит в курс:

• 5 лекций и презентации. По будням встречаемся на вебинарах. Если вы не успеете подключиться онлайн, то сможете посмотреть лекции в записи.
• Доп.материалы и задания. Полезные ссылки:отобранные экспертом материалы, чтобы углубиться в отдельные темы Закрепить материал лекций и подробнее разобраться в теме помогут списки литературы, небольшие задания и рекомендации от эксперта.
• В чате можно обсудить с экспертом сложные моменты, уточнить детали и вернуться к пройденному.

Эксперт курса:
Татьяна Смирнова
Не просто коуч, а нейробиолог, преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ, основатель школы личной эффективности, которая более 9 лет делает программы по тайм-менеджменту на основании науки о мозге
Старт 26 октября