Запись [Маша и еда] Вкусная стройность + Сверхмясное комбо Мясо + Птица (Мария Коваленко)

​

Этот гид точно для тебя, если:

• Тошнит от ПП-рецептов из интернета.
• Знаешь уже ВСЕ о похудении, но почему-то ничего не работает.
• Подсчет калорий и жесткие диеты дают эффект на месяц, затем откат.
• Не можешь никак похудеть сбросить вес после беременности.
• Нет времени готовить каждый день.
• Постоянно хочется шлифануть основную еду тортиками или шоколадкой.
• Держишься весь день на морально-волевых, а вечером штурмуешь холодильник.
• Не нравишься себе в зеркале, стесняешься раздеваться.
• Надоело готовить полезную еду отдельно для себя, семья такое не ест.

А так хочется:

• Есть очень вкусно и при этом терять килограммы.
• Готовить быстро из обычных продуктов и не торчать на кухне весь вечер.
• Остановить бесконтрольный жор и перестать постоянно думать о еде.
• Улучшить состояние кожи, волос, уменьшить живот за счет добора вкусного белка, клетчатки и полезных жиров.
• Чтобы не было запрещенных продуктов в виде картофеля, хлеба и сыра.
• Кайфовать от отражения в зеркале.
• Узнать секреты ресторанных похудательных блюд.
• Сделать полезные и вкусные заготовки и освободить время.
• Чтобы полезную и вкусную еду ела вся семья.

Всё это ты получишь, купив гид и курс Вкусная стройность!

Что будет в гиде и курсе Вкусная стройность:

• Больше месяца сбалансированных завтраков-обедов-ужинов без повторов.
• 40 ПП-блюд ресторанного уровня, которые вы легко повторите на своей кухне + гарниры и соусы.
• 12 завтраков, 6 салатов, 3 супа, 13 основных блюд, 6 гарниров.
• Суммарно более 100 блюд — каждый гарнир подходит к нескольким блюдам.
• Заготовки ужинов и обедов, чтобы наслаждаться вкусной едой каждый день.
• Время каждого рецепта с указанием активного и пассивного времени приготовления.
• Ресторанные тонкости, фишки с детальным описанием для идеального результата — всё, как вы любите.
• Рекомендации по замене гарниров и белков под ваши цели.
• КБЖУ каждого блюда.
• Ссылки на специи, соусы, а также рекомендации по выбору и брендам, если вдруг товар закончился или нет возможности его заказать.
• Чат поддержки с Марией, психологом, нутрициологом и тренером на целый месяц.

Все блюда уже добавлены в трекер питания, вы сможете легко отслеживать съеденное за день.

И всё это с бессрочным доступом к курсу и пожизненное бесплатное обновление гида и курса.

Содержание гида и курса Вкусная стройность
Почти 600 страниц и больше месяца ресторанных завтраков, обедов и ужинов, которые позволят тебе стройнеть вкусно.

Теория:

• Что такое правильное питание?

1. Принципы правильного питания
2. Как рассчитать свою суточную норму калорий для снижения веса
3. Метод
4. Лайфхаки, как уменьшить калории
5. Примеры дневных рационов

• Заготовки/Заморозка

1. Общие правила для белковых продуктов
2. Заготовки, которые используются в блюдах гида

• Секреты от профессионального повара с ресторанной кухни

1. Как подготовить рабочее место
2. Как быстро резать

Завтраки:

• Завтрак со смесью круп, авокадо и яйцом
• Необычный авокадо-тост
• Завтрак с маринованной куриной грудкой, тостами и хумусом
• Овсяная каша с пармезаном, белыми грибами и зеленью
• Сочный сэндвич с маринованной грудкой индейки, хумусом и творожным сыром
• Намазка из замороженного зелёного горошка
• Сырная лепёшка с зеленью и салатом
• Гречневые блины с рыбкой
• Тост с риетом из тунца
• Мультизлаковая каша с бананом, орехами и сухофруктами
• Шампиньоны с кремом из рикотты и грецких орехов
• Омлет с томатами и зеленью

Основные блюда и супы:

• Индейка с овощами и соусом карри
• Цыплёнок терияки с диким рисом и зелёным горошком
• Тажин с морепродуктами
• Сибас (креветки) с томатами и красным луком
• Припущенная треска с сыром и томатами
• Говядина с запечённым бататом, брокколи и соусом с мятой
• Стейк с диким рисом и кимчи в азиатском стиле
• Бёф бургиньон (томленая говядина)
• Ролл с креветкой и йогуртовым соусом
• Ролл с индейкой, песто и кешью
• ПП-гирос с запеченой курочкой
• Терияки-боул с нутом и броколи
• Боул с креветками и булгуром
• Щи с говядиной и молодыми овощами
• Минестроне
• Теплый томатный суп

Салаты:

• Фатуш
• Кахетинский салат
• Большой зеленый салат с яйцом или рыбкой
• Салат с говядиной и корнем сельдерея
• Салат из весенних овощей
• Салат с морепродуктами

Гарниры:

• Воздушное пюре из корня сельдерея
• Пикантное пюре из моркови
• Давленый картофель с сыром и солеными огурчиками
• Цветная капуста в индийском стиле
• Гречка в горшочке с грибами
• Кабачки с лимоном, кунжутом и мятой

Гид и курс «Вкусная стройность»:
40 ресторанных рецептов, которые позволяют стройнеть вкусно! И всё это с полезными материалами от Марии, а также от психолога, тренера и нутрициолога и поддержкой в чате.

• Гид «Вкусная стройность» в PDF-формате, почти 600 страниц.
• Видеоуроки по быстрой нарезке, подготовке рабочего места, подготовке продуктов от Марии, а также о заморозке и разморозке блюд.
• Пожизненный доступ.
• Бесплатное обновление курса и гида.
• Канал с полезными материалами и чат с обратной связью с Марией, психологом, тренером и нутрициологом на 1 месяц.

+

«Вкусная стройность» + Сверхмясное комбо Мясо»+«Птица»
Всего 123 рецепта: 40 стройных блюд + 27 блюд из птицы + все 4 гида о мясе — «Говядина», «Баранина», «Свинина» и «Стейки»