Доступно Научитесь жить легко и достигать целей без борьбы. Игра в привычки (Никита Маклахов)

​

1)Сяду на диету завтра, а сейчас слопаю эту мягкую французскую булочку!
2)Бросить курить легко, я 100 раз бросал и опять собираюсь
3)Уже 10 лет учу английский, но в нём слишком уж много слов
4)Пора на пробежку? Минуточку, дайте только досмотреть сон…
5)У меня куча вредных привычек, такая уж моя вторая натура!
Новая жизнь с понедельника никогда не начинается. После 6 вечера булочки в 3 раза вкуснее. Вставать рано утром неохота, а бегать лень. Что тут поделаешь?
Вы выбираете не тот подход: либо заставляете и мучаете себя, либо делаете ставку на мотивацию. Ни то, ни другое не работает. Дисциплина раздражает, а мотивация испаряется через 2 дня.
Если вы хотите ехать далеко, а машина не заводится, то для начала разберитесь в причинах и научитесь ею управлять. Та же ситуация и с привычками. Поймите, по каким принципам работает мозг, и начните действовать в согласии с ними.
Игра основана на знаниях нейрофизиологии и моём собственном опыте. Я легко превратил в привычки ранний подъём, правильное питание, чтение книг, изучение английского и спортивные тренировки. А что вы добавите в свою жизнь?
Не ждите мотивирующих девизов и жёстких экспериментов, которые сломают вас. Я предлагаю принципиально новый подход к работе с привычками. Он эффективен потому, что учитывает особенности мозга и человеческой психики.
Вы получите технологию управления любыми привычками и узнаете, как достигать целей без срывов и насилия над собой. Спокойно, естественно, с радостью. У вас появится главное — понимание правил.
В течение Игры вы гарантированно внедрите 3 нужные вам привычки. Маленькие шаги приведут к великим результатам. Вы добьётесь всего, чего хотите, потому что любая большая цель складывается из привычек.

Примерно 10 лет назад я начал интересоваться привычками здорового образа жизни, экспериментировать с питанием и режимом сна. Мне хотелось выяснить, где «потолок» у хорошего самочувствия. После переезда в Таиланд я углубился в тему личной эффективности и понял, что и здесь во главе угла стоят привычки.

Со временем я осознал, насколько велика сила маленьких ежедневных шагов. Простые регулярные действия действительно помогают улучшить качество жизни и достичь любой цели. Например, каждое утро я бегаю по пляжу 5 километров, а это около 43 марафонских дистанций за год. Пора на Ironman!

Признаться, в начале моя работа с привычками шла с переменным успехом. Я то и дело срывался, обвинял себя в слабости, снова собирал силу воли в кулак и опять бросал на полдороге. И так без конца. Дело пошло на лад, когда я начал изучать своё поведение с точки зрения учёных. Нейрофизиология, психология и другие науки, изучающие деятельность нервной системы, многое прояснили.

Сейчас в моей таблице учёта — 43 ежедневные привычки, среди которых есть и «экзотические» вроде стояния на гвоздях, жонглирования и работы над дикцией. Я продолжаю изучать методы управления поведением и постоянно провожу эксперименты и челленжи. Таким образом я испытываю на прочность и себя, и свою технологию, совершенствую её, добавляя новые эффективные приёмы.