Доступно Плоский живот за 20 минут в день 3.0 (Ольга Байкина, Маргарита Шатилова)

​

Пошаговая система тренировок для тех, кто столкнулся с проблемами:

• Качаете пресс, а живот не уходит
• Вы ощущаете себя как на 5-м месяце беременности после приема пищи
• Вы знаете, что у вас диастаз и/или пупочная грыжа

Вы превратились из молодой девушки в женщину с лишним весом.
И не важно, рожали ли вы и сколько прошло после ваших родов: 2 недели или 10 лет.
Не всегда причина в еде.
Вы имеете полное право на перемены в теле!

Еда — это наш ресурс, за едой нужно и важно следить. Но не всегда "корень" проблем в ней.

Дело не всегда в мышцах пресса
Как вы можете себе помочь? Вы уже готовы меняться? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы вернуться к желаемой форме?

Спойлер: Авторы курса

ОЛЬГА БАЙКИНА
"Общество считает, что прийти в форму после родов легко. Возможно, это так в первый раз. После вторых родов я не могла убрать живот 2 года.

МАРГАРИТА ШАТИЛОВА
В своей работе я часто сталкиваюсь с девушками, которые по незнанию навредили себе: сразу после родов начали качать пресс, приседать, делать планку.
Я спортсмен, кандидат в мастера спорта по лыжным гонкам, скалолаз, любитель бега 2 долгих года качала пресс и задавалась вопросом: "Почему не уходит живот?".
Тогда я узнала о диастазе, погрузилась в тему женского тела, стала специалистом в вопросе фитнеса после родов, но в то же время осознала всю глубину проблем, с которыми сталкиваются мамы.
Какой вред они себе могут нанести обычной планкой. Поэтому считаю, что темы диастаза, тазового дна, опущения должен контролировать врач.

ПРОГРАММА КУРСА:
Тренировки

• 6 недель тренируемся по 20 минут в день
• Все уроки в записи: вы тренируетесь когда вам удобно
• Видео разбор самых частых ошибок к каждой тренировке
• Шпаргалки с подробным описанием техники упражнений в pdf-формате
• Зарядка, кардио-тренировка, растяжка
• Специальная лайт-тренировка для тех, кто недавно родил
• Работа с осанкой и правила как контролировать диастаз в повседневной жизни
• План действий как закрепить и улучшить результат

Питание

• Почему диета на приведет вас к результату?
• Уроки врача диетолога, эндокринолога «Здоровая тарелка» и «Осознанное питание»
• Простое и понятное планирование здорового, сбалансированного рациона
• Конструктор завтраков/ обедов и ужинов