Если вы хотите преобразить свое тело, научиться правильно питаться и тренироваться, получить поддержку, мотивацию, общение с единомышленниками — присоединяйтесь! Книга «Попа - орех» Полное руководство От А до Я по созданию супер-попы без огромных ног! В этом руководстве собрано ВСЕ! Все ответы на все вопросы! Больше уже ничего знать не нужно! В книге вы найдете: Мотивацию! Как начать, чтобы дойти до конца! Все о питании! Как рассчитать КБЖУ для себя, а так же пример меню в граммах. Что, сколько есть и в какое время. Все о тренировках! Все самые эффективные упражнения и для зала и для дома, с точным описанием правильной, «женской» техники, чтобы не раскачать большие ноги! А это очень важно для нас, девочки! Плюс вы получите программу тренировок на все тело с акцентом на ягодицы, а так же пример меню на неделю в самой книге.
