Курс по личным границам «ЦУНАМИ» Зачем нам нужны границы? Между мной и миром есть граница. Это то, что объединяет нас и разделяет одновременно. Граница оберегает меня от мира, когда я нуждаюсь в безопасности, уединении, расслаблении.. и оберегает мир от меня, делает общение между людьми более экологичным, «чистым» (без токсичности, жертвенности, обесценивания и перекладывания ответственности). Когда мои границы слабые: – я часто терплю дискомфорт – я живу в условиях постоянной нехватки времени – я быстро истощаюсь – я испытываю перманентное напряжение – я не могу построить достаточно удовлетворяющие отношения – я часто испытываю вину и стыд за себя, свои чувства и поведение – я плохо понимаю, чего я хочу (недостаточный контакт с собой, нет цельности в самоощущении) – я не могу опираться на себя (для регуляции мне нужен кто-то другой/ авторитетное мнение кого-то другого) – я часто чувствую себя недостойным, хуже других (менее успешным, менее продуктивным, менее привлекательным..) – я действую против себя, чтоб угодить другим; соглашаюсь на то, что мне не подходит – я часто чувствую себя заложником обстоятельств (с характерным бессилием и отчаянием) – я не могу звучать о своих потребностях – я не умею заботиться о себе (позволять себе отдых, приятные хобби) Когда мои границы жёсткие: – я имею сложности в контакте с другими людьми, особенно в близких отношениях – я часто испытываю недовольство, раздражение, злость – я склонен к аутоагрессии (алкоголь, небезопасный секс, пренебрежение к сигналам тела) – я часто чувствую себя одиноким среди людей Почему так? Личные границы формируются в детстве. Их контуры нарушаются, если мой значимый взрослый проявляет себя недостаточно ЭМПАТИЧНО: чрезмерно вмешивается в мой контакт с миром, обесценивает моё мнение, запрещает проявлять чувства и опираться на себя; либо, напротив, взрослый недоступен, недостаточно включён или безразличен.
