Почему так трудно убрать живот? Выпирающий живот — это не всегда жир и слабый пресс. Это чаще: спазмированная диафрагма; неправильная осанка; слабость поперечной и косых мышц; воспалительные процессы органов ЖКТ; опущение органов малого таза; диастаз. Обычные упражнения на пресс не решают этих проблем. А иногда — даже усугубляют. Этот курс для тех, кто столкнулся с проблемами: - Лишний вес Ликвидируем отечность, избавимся от висцерального жира. - Дряблая кожа Укрепим мышцы живота и восстановим упругость кожи. - Поплывший овал лица Поработаем с передней фасциальной цепью, улучшим состояние нижней части лица. - Вздутие и метеоризм в животе Улучшим работу органов ЖКТ и малого таза. - Выпирающий живот Подтянем живот с помощью тренировок и массажных техник. - Боли в спине и пояснице Устраним причину: снимем напряжение с мышц спины, живота и бедер. Что будет в программе курса: * Функциональные тренировки Разноплановая нагрузка в комплексах по 30 минут в день * Массажные комплексы Висцеральный массаж, остеопатические техники, МФР * Полезная теория Тематические видеоуроки о здоровье и работе нашего тела * Предстартовый комплекс Упражнения на включение глубоких мышц тела для лучшего результат * Мастер-классы в прямом эфире Острые темы и продвинутые техники, которых нет в курсе * Телеграм-чат Дружеское общение с автором курса и другими участниками Результаты курса Подтягивается живот, улучшается его форма Тонкая талия без нависающих боков Уменьшится степень диастаза Сжигается висцеральный жир, и ускоряется метаболизм Улучшается работа органов ЖКТ и малого таза Уходят отеки, спазмы и спайки Подтягивается овал лица Очищается кожа, улучшается ее качество Укрепляется женское здоровье Улучшается качество дыхания Снижается уровень стресса и тревожности Какие практики будут на курсе: - Силовые тренировки Сделают живот плоским Уберут бока с талии - Дыхательные практики Избавят от отеков Сформируют правильное положение тела - Миофасциальный релиз Уберет дряблость мышц Обеспечит лифтинг внутренних органов - Висцеральный массаж Наладит работу внутренних органов Избавит их от жира - Функциональные тренировки «Включат» глубокие мыщцы Улучшат тонус мышц кора и тазового дна - Мануальные техники Устранят блоки и спазмы Улучшат здоровье Спойлер: Программа курса 1-я неделя Начинаем работу с включения глубоких мышц тела Изучаем анатомию и осознаем причины выпирающего живота С помощью упражнений снимаем блоки и зажимы в теле Раскрываем грудной отдел Учимся правильно дышать Учимся чувствовать глубокие мышцы живота и тазового дна 2-я неделя Приступаем к работе с внутренними органами Осваиваем техники висцерального самомассажа Работаем с животом изнутри, налаживаем правильный желчеотток, стимулируем выработку пищеварительных ферментов, нормализуем работу печени и поджелудочной железы Продолжаем работу с раскрытием грудной области Укрепляем мышцы брюшного пресса Учимся стабилизировать таз и поясничный отдел за счет правильной работы мышц живота 3-я неделя Продолжаем осваивать техники висцерального массажа Работаем с тонким кишечником для улучшения процессов всасывания и уменьшения отечности Учимся устранять отечность и застойные явления Осваиваем техники глубокого дыхания Продолжаем укреплять мышцы с помощью тренировок, подключаем в работу мышцы ног и рук 4-я неделя Закрепляем навыки и интегрируем их в повседневную жизнь Работаем с толстым кишечником для детоксикации, улучшения состояния кожи и выведения продуктов метаболизма Подключаем техносиловые тренировочные комплексы для закрепления результатов Осваиваем тренировки на нестабильных опорах, закрепляем навык стабилизации таза Интегрируем навык контроля брюшного пресса в повседневную жизнь Подводим итоги и наслаждаемся идеальным животом и стройным телом Автор курса - Анастасия Табина К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 17 - летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 печатных работ в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских международных научных конференций. Сайт
