Доступно [Ревитоника] Коррекция осанки в домашних условиях (Мария Амбург)

​

Авторский видеокурс международного сертифицированного мастера по йоге Марии Амбург «Коррекция осанки в домашних условиях» посвящен комплексной работе над осанкой, мышцами спины, поясницы, шеи и грудной клетки.
В конце курса вы научитесь без напряжения ходить и сидеть с прямой спиной, правильно распределять вес тела и не перегружать позвоночник.

Освойте уникальную, научно доказанную, эффективную методику «Коррекция осанки в домашних условиях», и за 4 недели вы сможете избавиться от болей в спине и шее, укрепить мышцы кора, перестать сутулиться, освоить технику глубокого дыхания и даже стать выше на несколько сантиметров.

Видеокурс содержит 24 упражнения, на основе которых сформированы ежедневные и недельные модули, с указанием последовательности и продолжительности выполнения каждого упражнения.

Спойлер: Курс поможет вам:

1. Обрести легкость и свободу движения;
2.Привести в тонус мышцы лица и тела;
3. Запустить процесс лифтинга тканей;
4. Избавиться от проблем с осанкой, вызванных продолжительным сидением за компьютером;
5. Больше не чувствовать боль в спине, шее, пояснице;
6. Устранить последствия спортивных и бытовых травм;
7. Восстановить нормальное кровоснабжение всего тела;
8. Гармонизировать работу ЖКТ.

Спойлер: Программа видеокурса:

Неделя 1
Устраняем напряжение в области плеч и лопаток;
Раскрепощаем грудной отдел и высвобождаем мышцы шеи;
Освобождаем от компрессии позвонки и межпозвоночные диски;
Расслабляем область затылочных бугров;
Восстанавливаем полноценное кровоснабжение головы и тканей лица.
Неделя 2
Учимся расслаблять нижнюю часть спины и включать мышцы кора (корпуса);
Восстанавливаем естественную форму поясничного прогиба, устраняем мышечные боли и недомогания в области поясницы;
Работаем над укреплением мышц пресса;
Учимся правильно делать наклоны и поднимать тяжести, укрепляем поясницу;
Узнаем, как правильно сидеть.
Неделя 3
Учимся правильно дышать;
Налаживаем работу лимфатической системы, внутренних органов;
Узнаем, как правильно наклоняться и поднимать тяжести;
Устраняем блоки плечевого пояса в области лопаток, а также в пояснице и тазобедренных суставах;
Осваиваем упражнения на прогибы, которые помогут расслабить верхнюю часть спины, грудную клетку, вернут подвижность пояснице и области живота.
Неделя 4
Учимся приемам глубинной релаксации, позволяющей избавиться от скопившегося напряжения;
Осваиваем технику пластичности и свободного движения, в которой участвуют все структуры – позвоночник, руки, ноги, связки и суставы;
Снимаем зажимы в области бедер, акцентируем талию, восстанавливаем полноценное дыхание;
Работаем над мобильностью позвоночника, налаживаем кровоток, лимфоток и иннервацию;
Укрепляем мышцы рук.

Спойлер: Автор курса:

- Мария Амбург, Нидерланды.
Эксперт по йоге с более чем 15-летним стажем. Сертифицированный преподаватель хатха, кундалини, айенгара-йоги, тайского массажа, других телесно-ориентированных практик и методик. Йогатерапевт и инструктор йоги Точного (Критического) выравнивания – инновационного метода, объединяющего наиболее эффективные и безопасные техники, направленные на исправление осанки. Инструктор по йоге Оргкомитета Сочи-2014, автор «Yoga Journal».

Продажник: