Доступно Секреты качественного сна от доктора Шишонина (Александр Шишонин)

​

Сон имеет решающее влияние на здоровье человека:

Это необходимое время регенерации организма — процессы роста и размножения клеток происходят в
основном в ночное время.

Сон используется для снижения напряжения и закрепления вновь полученной информации.
Он активирует иммунную систему, благодаря чему люди, которые хорошо спят, реже болеют.

Недостаток сна или его плохое качество отрицательно сказываются на всех функциях организма —
от эндокринной системы до способности концентрироваться. Длительные нарушения сна могут быть
причиной множества соматических заболеваний (например, диабета, рака) и психических расстройств
(например, депрессии).