Запись [Sekta] Для мам. Тариф Без куратора

​

Курс для женщин с детьми от двух месяцев. Научим находить время на себя и использовать его с максимальной пользой для здоровья.

Кому подходит:

• Курс подходит мамам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 8 недель после родов.

Что узнаете:

• Знания
  • узнаете, как сохранить все социальные роли и не потерять себя
  • научитесь восполнять ресурс и находить время на себя, тренировки и здоровое питание
  • получите дополнительные материалы о питании детей и их сне
  • узнаете простые, но эффективные способы ухода за кожей груди и всего тела
• Тренировки
  • безопасно вернёте в свою жизнь спорт
  • проработаете мышцы пресса и скорректируете диастаз (улучшите состояние живота после родов)
  • укрепите спину и улучшите осанку
  • попробуете разные способы совместить прогулку с ребёнком и тренировку (аудиотренировка, специальные упражнения для прогулки)
• Питание
  • научитесь адаптировать питание под ваш режим дня
  • сможете выстроить здоровый рацион на основе простых быстрых блюд
  • узнаете, как справляться со стрессом и усталостью, не заедая их
  • узнаете, как разнообразить рацион семьи и сделать его более здоровым

Что входит в курс:

• Тренировки
  • От 10 до 40 минут в день. Сбалансированная программа на основе силовых и кардиотренировок. Комплексы для коррекции диастаза, аудио для занятий на улице и расслабления перед сном.
• Питание
  • Простые рекомендации по питанию, которые помогут прийти в форму, без подсчёта КБЖУ и сложных рецептов. Мы составили конструктор простых здоровых блюд и подготовили советы по тайм-менеджменту на кухне: минимум времени на готовку и максимум пользы.
• Планирование
  • Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при вашем непредсказуемом графике.
• Психология
  • Лекции от психологов-мам: как не потерять себя и другие социальные роли, что такое послеродовая депрессия и что с ней делать, как справляться с усталостью и стрессом, не прибегая к заеданию эмоций.