Мини-курс Школы Осознанности «Самосострадание: забота о себе в трудные времена» создан на основе программы Mindful Self-Compassion (MSC). Основываясь на научных исследованиях, MSC содержит в себе практики и инструменты, которые позволяют cформировать навык сострадания и любви к себе. Для кого будет полезен этот курс? Для тех, кто хочет мягко наладить контакт с собой и научиться эмоционально поддерживать себя, как лучшего друга Для тех, кто нуждается в поддержке, но не всегда может получить ее от близких Для тех, кто склонен в трудные периоды критиковать и ругать себя вместо того, чтобы по-доброму помогать себе справляться с ситуацией Для психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов помогающих профессий, которые хотели бы использовать в своей частной практике техники Self-Compassion для работы с клиентами. Во время курса вы: Научитесь поддерживать себя Познакомитесь с простыми практиками самосострадания, которые можно делать каждый раз, когда вам тяжело, чтобы напитать себя любовью и поддержкой Обретете новые навыки Научитесь активировать "систему заботы" с помощью телесных практик, которые быстро помогают почувствовать себя в безопасности Укрепите ментальное здоровье Улучшите общие показатели ментального здоровья и иммунитета, благодаря большей активации парасимпатической нервной системы. Получите новые инструменты Психологи, психотерапевты, коучи и другие специалисты помогающих профессий могут использовать в своей частной практике техники Mindful Self-Compassion для работы с клиентами. Для тех, кто хочет познакомиться со всеми инструментами программы MSC и глубже погрузиться в практику, рекомендуем пройти наш большой курс Сила самосострадания Спойлер: Программа курса: Что такое самосострадание? Короткая аудио-практика: "Сострадание к себе" Физиология самокритики и сострадания к себе Телесная практика: "Нежное прикосновение" Инь и ян самосострадания Письменная практика: "Какие аспекты самосострадания мне сейчас необходимы?" Развиваем любящую доброту Аудио-практика "Любящая доброта для любимого существа" Неформальная практика "Прогулка с любящей добротой" Медитация "Любящая доброта к себе" Самосострадание и тело Аудио-практика: "Сострадательное сканирование тела" Самосострадание для специалистов помогающих профессий Практика: "Невозмутимое сострадание" Сострадание к себе в повседневной жизни Заключительная медитация "Круг сострадательных существ» Продажник:
