Как тело выбирает, набрать ему жира или мышц при тренировках? Чтобы всегда поддерживать рельеф, нужно ли пахать, как проклятым и периодически сушиться? Что кушать – чтобы набирать «сухую» мышечную массу? Сколько вообще нужно времени тратить на спорт? Совершенно одинаковое количество калорий НО - из разной еды приводит к очень разным результатам. Есть системы питания, которые настраивают тело на накопление жира и есть такие, которые побуждают тело сжигать жир. Для этого важен не только выбор продуктов. Играют большую роль также и время приема пищи, распределение калорийности в течение дня, правильный выбор времени воздержания от еды, питьевой режим. Каков он - алгоритм достижения наибольшей эффективности: минимум усилий при максимуме результата? • еда и жир: как ошибочный выбор продуктов перестраивает организм на накопление жиров; • оптимальный режим тренировок для наилучшего набора мышечной массы; • голод и жир: как правильно выбрать режим и время питания, чтобы сгонять жир; • какими простыми продуктами можно улучшить структуру тела без голода; • женские гормоны и жир – как правильной едой справиться с накоплением жира на бёдрах и животе; • как выбрать режим движения и питания, чтобы энергия шла в мышцы, а не в жир; • немного о добавках: что эффективно улучшает структуру тела. Содержание курса Часть 1 Спорт и ПП Часть 2 Высокоуглеводная и высокожировая диеты Часть 3 Приемы пищи. Индекс массы тела (ИМТ) Часть 4 Разумные спортивные нагрузки Часть 5 Жирное брюхо к качанию глухо. Стресс и ожирение Часть 6 Вопросы-ответы. Нагрузки на голодный/сытый желудок Часть 7 Мозг и спорт
