О курсе Курс «Здоровая самооценка» представляет собой сборник из 34 видео по 10−35 минут (все видео вы получаете сразу и навсегда) в Телеграм-канале с чатом для вопросов и обсуждения информации. Это не марафон, а книга в видео-формате, которая останется у тебя навсегда. В ней ты узнаешь как теорию, так и более 30 практических техник, упражнений для повышения внутренней опоры, уверенности в себе и усмирения внутренних критиков. Кому нужен Всем! Женщинам и мужчинам всех возрастов, ведь если хочешь: — искренне любить и быть любимым — иметь любимую работу — уважение от коллег — психологически здоровых детей — позитивное окружение ,то начинай с себя! Без знаний о себе, другие точно не смогут относиться к тебе так как ты хочешь!!! Чему ты научишься Что такое здоровая самооценка? Это фундамент психологически полноценного человека, который способен: — любить себя, а следовательно и другого человека, не идеализируя его; — на искренность; — понимать и не бояться реализовывать свои истинные желания; — работать и получать удовлетворение от этой работы, видя в этом некий смысл лично для себя; — играть, то есть воспринимать и с удовольствием выполнять разные роли в жизни; — использовать воображение и творчески решать даже рутинные задачи; — к безопасной привязанности, то есть может любить, желать, брать и отдавать в отношениях; — выстраивать личные границы; — к автономии, то есть выбирать свой жизненный путь, окружение; — давать себе оценку и ориентироваться на собственные мнения и ощущения; — целостно воспринимать себя и окружающий мир, его объекты, другими словами оценивать любые объекты с их плюсами и минусами; — быстро восстанавливаться после стресса или проходить жизненные трудности вовсе без эмоциональных потерь; — к реалистичной и устойчивой самооценке, при которой человек, в целом, относится к себе положительно, осознавая и принимая свои сильные и слабые стороны; — оберегать свои устойчивые ориентиры, в которые он верит, на которые опирается; — испытывать спектр разных эмоций и переносить даже самые крайние эмоции; — рефлексировать и давать оценку себе, своим чувствам, поступкам, рассматривать ситуации со стороны; — признавать тот факт, что люди могут иметь другие ценности, другую мотивацию и интересы, по-другому реагировать на происходящее; — гибко использовать защитные механизмы в разных ситуациях; — соблюдать баланс между ориентацией на себя и общество; — ощущать себя живым; — принять то, что не в состоянии изменить. Темы курса 1 — Коги, Эмоциональная шкала 2- Коги страхов 3 — Кто Я такой 4 — Я в жизни 5 -Коги и автоматические мысли 6- Истинные желания 7 — Самокритика, самосострадание 8 — Поведение и мысли 9 — Социум 10 — Окружение 11 — Личные границы 12 — Критика 13 — Внутренний критик 14 — Перфекционист 15 — Самозванец 16 — Внутренняя опора 17 — Семья 18 — Эмоции и тело 19 -Мысли и тело 20 — Эмоции и оценка 21 — Отслеживаем мысли 22 — Защитные механизмы 23 — Внешность 24 — Знакомство с внешностью 25 — Принятие внешности 26 — Забота о себе 27 — Радикальное принятие 28 — Открытость миру 29 — Удовольствие от работы 30 — Псих благополучие 31 — Стратегии жизни 32 — Опорные ресурсы 33 — Личные достоинства 34 — Итоговая работа
