Доступно [Yantayoga] Пластичная шея (Татьяна Маркелова)

​

Вашему вниманию предлагается практика, направленная на восстановление объема подвижности шейного отдела позвоночника, растяжение и укрепление мышц шеи. Мы тщательно проработаем все направления подвижности шеи (сгибание, разгибание, боковое сгибание, ротация и вытяжение), а также укрепим мышцы, обеспечивающие эти движения. Будьте предельно осторожны, если какие-то упражнения йоги для шеи вызывают неприятные болевые ощущения. В таком случае сокращайте амплитуду и количество подходов и расслабляйтесь на валике.

Продолжительность: 65 минут (включая шавасану 10 минут).

Уровень подготовки: любой.

Оборудование: валик примерно 10 см в диаметре (можно скрутить плотный ролл из полотенца).

Желаю приятной практики!

Продажник: