Восстановите сон и научитесь высыпаться за счет упражнений для коррекции нарушений сна и бота помощника Курс для тех, у кого есть трудности с засыпанием, пробуждение среди ночи, снятся кошмары, раннее пробуждение, посменная работа, частые перелеты. В курсе: Бот-помощник для эффективного внедрения техник Научный, доказательный подход без ложных обещаний Простые эффективные упражнения Всего за 15 минут в день вы начнете избавляться от нарушений сна: Трудности с засыпанием Пробуждения среди ночи Пробуждение под утро Чувство усталости после пробуждения Сонливость в течение дня К чему могут привести нарушения сна? Повышение уровня стресса и ухудшение состояния нерв. системы Риск «подхватить» простуду в 2.9 раз выше Cтрадает иммунная система, повышается уязвимость перед инфекциями и хроническими заболеваниями Риск развития инсулинорезистентности и диабета 2-го типа Сердечно-сосудистые заболевания Когнитивные нарушения — память, внимание и способность к обучению Повышение уровня воспалительных процессов Расстройства сна являются очень серьезным заболеванием. Минимизируйте негативные последствия сна в течение 30 дней с помощью научного подхода, теории, основной на доказательной медицине и понятных простых упражнений, техник, гайдов. Как вы справитесь с нарушениями сна на курсе? Постоянство должно стать приоритетом, мы начнем помогать с перенастройки графика сна. Диагностика и оценка. Узнаете свое состояние пройдя тесты Осознанность. Поймёте, в чем причина нарушений сна и его влияние на здоровье Примените эффективные техники. Начнете корректировать нарушения сна за счет понятных упражнений и полученных знаний Улучшите самочувствие. За счет регуляции стресса, улучшения качества сна
